[...] popadnie oprócz fast food-ów ;p dorzucam parę jajek i odtłuszczone mleko.. bardziej zależało mi na odpowiedzi na pytanie ile razy mam szamać tego MAGNUMA bo jest tam napisane że w 100g jest 4g kreatyny wiec w dziennej dawce tego środka jest jej aż 12g. Czy to nie za dużo ?? Nerki mi padną zapewne... jeśli jeszcze będę szamał tą "cm3".
[...] ile ma glukozy i fruktozy produkt i zrób jakoś prmocje na 4500g meteorr pytałem ludzi z treca ile ma mass xxl - chciałem wiedzieć czy jem coś wartościowego - na 77g węgli w 100g produktu max 8% z tego to cukry proste (glukoza,fruktoza) więc skład dla mnie jest pełen wypas - nie to co gainery sciteca czy activity Zmieniony przez - Czarnuchok w [...]
[...] przed obróbką termiczną. Wafle ryżowe są mocno przetworzone (wrzucone od czasu co czasu nie zaszkodzą) o nutelli chyba nie musze mówic, cukier, olej...i tyle. Możesz na bazie kakao, słodzika lub miodu oraz banana i awokado zroić swoją wypasioną nutelle ;-) białka 2g na kg masy ciała Ci wystarczy. 170g. Tłuszczy około 100g, reszta węglowodany.
Małtin spoko kasa to na szczęście nie problem Rothen nie ma sprawy, ale taka kromka ile ma miec gram, bo Vasa wazy kilka, a ja razowca mam po 100g widze niepotrzebnie się martwiłem, wydawało mi się, że kalorii jest o wiele za mało, mam nadzieję, ze nie zostaną ze mnie same kości
[...] żeby nie podjeść za dużo, czy żeby trochę zmniejszać ładunek glikemiczny posiłków warto tę pulę białka sobie rozkładać w ciągu dnia, kwestiua tez ile go będziesz potrzebować, bo jak będzie to brakująca ilość 50-60g to nie ma potrzeby ale jak w jednym posiłku przed snem załadować będziesz chciała <100g to już warto sobie to jednak porozdzielać :-)
[...] gainerem wychodzi podejrzewam krety przed treningowej *Najlepiej przygotowac tuż przed spożyciem, bo jest kreta która konwertuje do kreatyniny. *Ja bym na twoim miejscu brał 100g/120g (ja biorę 100 bo wygodnie odmierzyć ) po treningu i potem po godzinie jakiś posiłek , a reszta zalezy od twojej diety. Ogólnie moim zdaniem gainer przed treningiem [...]
tłuszczy po treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal tej oliwy tak 2g owsianki nie trawie , źle się po niej czuje to ten ser samą oliwą [...]
[...] kanapki to nic z tego nie będzie. Ja sobie w danym dniu w glowie licze ile b w i t zjadłm, np jest 12:00 i wiem żeby się wyrobić z 300g białka na dzien musze teraz zejść 100g białka w jednym posiłku. albo jest 18:00 już zjadłem 280 g białka a ide spać o 24 to sobie co 2 godziny jakies ww o niskim ig podjadam. Ale niestety bez jedzenia nie [...]
[...] z kilograma zostało mi około 800-850g. Przy tych zwykłych zazwyczaj jest około 70/75g zależy ile wody w niego wpakowali i ile go trzymałeś na palniku i jak mocno wyruszyłeś. Ja sobie przyjąłem taka zasadę, ze dla mnie 70-75g kury po obróbce odpowiada 100g surowego i nie ważnego jak go zrobię - usmażę/opiekę/ugotuje to zawsze tego sie trzymam :)
[...] tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej) , tkanka tłuszczowa to 22,4 kg- moje wyniki mogą być zaburzone o ile mierzyłaś się nie na czczo a po posiłku i puchniesz ... O ile dobrze się pomierzyłaś to sugerowałabym 1550 kcal z rozkładem b 100g, t 65g, ww 140 g - co daje umiarkowane low carb.
[...] w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób go sobie sam ryż/kasza/makaron razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! po treningu -mięso -ryż biały oki 18:30 -mięso lub ryba -kasza -warzywa -oliwa/orzechy ok 20:00 [...]
Jedna paczka ryżu to 100g. Licz ile jest suchego nie ugotowanego. To twoje 350g ryżu miesza w rozpisce. Ogólnie dieta oprócz 2 i 3 posiłku jest do przeróbki totalnej. Poczytaj sobie w dziale odżywianie.
[...] itd) więc wszystko będzie tam jasne ;) A jakie napoje pijasz? Napoje wszelkiej maści to syf tylko woda najlepiej wysokomineralizowana a jak soki to tylko samemu wyciskane. Torebka ryżu z takiego kartonika ma zazwyczaj 100g, wystarczy popatrzeć na opakowanie ryżu i zobaczyć ile jadasz. Jeśli cała torebkę nie będzie problemy z wyliczeniem tego.
sluchaj, z Twoja masa powinienes spozywac 100g bialka dziennie, a tego w Twojej diecie brakuje... ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, DODAJ TWAROGU DO TEGO DANIA, MLEKO 2% SZKLANECZKA CI NIE ZASZKODZI, A JESLI KIEPSKO LAPIESZ MASE TO NAWET POMOZE ok.10,00-11,00 2bułki z serem ZAMIAST BULEK JEDZ CHLEB NAJLEPIEJ [...]
[...] KIEPSKA, po pierwsze policz btw bo takie dryfowanie po kosmosie to w grach komputerowych, a co do samych składników: I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) - włoskie II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka Twaróg (ile)(jaki)?? / to zbędne [...]
IV posilek 30-40 minut po tym co wyzej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g warzywa oliwa Btw: 41/3/77 jest to posilek po treningowy i jakos nigdy nie dodawalem do niego oliwy.A i tego sera w drugim to ile 250g?? Warzywa oczywiscie sa przed treningiem naczesciej brokuly a tak to ogorki,pomidory jablka itp.
wiem, ze temat stary, ale chcialbym sie upewnic. Rowniez kupilem gain bolic w worku i jest napisane ze 1 porcja to 210 jednostek wg miarki olimp - mam carbo z olimpu i jest tam taka mala miarka. ile musze pelnych plaskich wsypac tych miarek, aby wyszlo 100g produktu?
[...] naturalnego - łyżka kakao Góra subtelnie posmarowana dżemem 100% owoców. Drugie śniadanie bym zmienił na taką o to mieszankę - kolega dał na pomysł: - 50g ryż brązowy - 100g banana - garść rodzynek - szczypta wiórków kokosowych - subtelnie polane jogurtem pitnym (około 75g) DANIE, PYCHOTA Obiad podany jest 'na oko', ponieważ tylko takie [...]